谷雨养生常识(谷雨养生常识顺口溜)

以下内容关于《

谷雨养生吃什么？谷雨养生常识

1、饮食应“低”暮春饮食，应注意考虑低盐、低脂、低糖、低胆固醇和低刺激等5个方面。

2、低盐就是少食钠盐，因为钠盐太多会诱发高血压病，因此每天食盐不超过6克。

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3、低脂也就是少食油脂，油脂每天摄取总量不超过膳食总量的30%。

4、低糖也就是少吃游离糖，食糖过量也会影响人体的健康。

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5、低胆固醇是少吃含胆固醇高的动物食品，因为胆固醇过高会导致动脉硬化和心脏及脑血管等多种疾病，每天食肉类食品不能超过300克。

6、低刺激即少吃辛辣食品。

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7、晨起喝杯水暮春气候复杂，不过绝大多数地区都多大风天气，此时人体就容易流失水分，抵抗力就会随之下降，容易诱发、加重感冒和很多慢性病。

8、这个时候，“补”水就显得特别重要。

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9、夜春眠之后，人体内水分消耗较多，晨起喝水不仅可补充因身体代谢失去的水分、洗涤已排空的肠胃，还可有效预防心脑血管疾病的发生。

10、喝水量以250毫升为宜。

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11、少吃燥热物春季应选择吃些低脂肪、高维生素、高矿物质的食物，比如新鲜蔬菜，包括荠菜、菠菜、马兰头、香椿头、蒲公英等，这些可起到清热解毒、凉血明目，通利便、醒脾开胃的作用。

12、春夏要少食酸性食物和辛辣刺激的食物，否则会使肝火更旺，伤及脾胃。

13、暮春时节，在适当进食优质蛋白类食物及蔬果之外，可饮用绿豆汤、赤豆汤、酸梅汤以及绿茶，防止体内积热。

14、不宜进食羊肉、狗肉、麻辣火锅以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大热之品，以防邪热化火、诱发疮痈疖肿等疾病。

15、多饮茶春雨增多，气温攀升，茶叶枝丰叶满肉厚，春茶品质好。

16、“柴米油盐酱醋茶”，茶从古至今就是人类生活的必需品。

17、茶的保健功效，以及茶文化在中国深入人心。

18、茶叶中的茶多酚、维生素以及氨基酸对人体都有好处，按制作程序，分为绿茶、红茶、白茶、普洱茶、清茶等等。

19、绿茶属于不发酵茶叶，如龙井、碧螺春等，绿茶据报道有较好的预防肿瘤疾病和心血管疾病的功效。

20、红茶属于全发酵的茶叶，如锡兰红茶、祁门红茶等，红茶由于经过发酵，比绿茶对胃的刺激性降低，比较适合平时胃肠功能偏寒、消化不良的人群。

21、还有常见的普洱茶，属于黑茶的种，茶多酚含量高，可减肥消脂，调节内分泌功能。

22、谷雨过后根据不同体质、不同喜好，饮饮茶，踏踏青，对身心具有良好的调节作用。

23、防过敏谷雨过后，雨水增多，春风乱絮，草长莺飞，百花齐放，外感风邪，内有湿邪，容易诱发过敏性疾病，素有过敏体质者更应该注意避风避湿防过敏。

24、中医学治疗过敏性疾病大多采用祛风除湿止痒，可见风和湿里应外合是中医认为过敏的主要机理。

25、出门注意戴口罩，少接触花粉，雨天风天少户外活动。

26、防感冒谷雨过后，气温逐日上升，北方多风，风劲则寒，风弱则暖，故温差大。

27、南方多雨，雨水潮冷，故气温时高时低，忽冷忽热，体弱者添减衣服不及时，就容易感冒。

28、故平素应注意避风防寒保暖。

总结：以上就是编辑：【清澈】整理原创关于《

谷雨养生常识

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