拉筋的坏处(拉筋有用吗)

以下内容关于《

拉筋会拉伤肌肉吗？拉筋的误区有哪些？

1、快速拉筋伸展运动不断动弹做伸展运动(又称拉筋)如侧弯腰时，弯腰后应维持约20至30秒，然后才回到原位，而不是不停动弹，弯腰停留不足1秒便回到原位，反复做10多遍。

2、拉筋时不断动弹，很容易拉伤肌肉及骨骼组织。

ps:(什么是拉筋)

3、分不清增肌和减脂集中火力重点消脂不少人误以为集中火力针对身体某部位做运动，必能达到“重点减肥”的目的，例如“狂做”仰卧起坐减肚腩或举哑铃减上臂脂肪等。

4、事实上，这些运动以强化腹肌及上臂肌等肌肉为目的，针对的是肌肉，并不能减去腹部或手臂厚厚的脂肪层。

ps:(拉筋的正确方法和好处)

5、跑步系腰带健身跑步用腰带。

6、皮制腰带是用来帮助举重者固定腰椎的，但只在举起相当重量或做某些负重动作时才使用。

ps:(拉筋好不好)

7、般人练举重的重量，基本用不着腰带。

8、有人连跑步时也用腰带，因为在他们心目中，用了腰带，才像真正做运动的模样。

ps:(拉筋有什么好处和坏处)

9、实际上，乱用腰带，围绕腰椎的肌肉便会“懒惰”变弱，失去它作为“天然腰带”稳定腰椎的功能。

10、后背拉伸这种运动方式只适合那些肩部关节很灵活的人，而且是具备专业运动知识的人，只有他们才可以将这套运动做得正规。

ps:(拉筋拉到什么程度合适)

11、因此假如你不是专业的人士，最好别长期进行后背拉伸，不恰当的拉伸也许会导致肩部肌肉拉伤，拉伸的横梁经常碰到脖子无形中也会伤害到颈椎，而且时间长了，整个脊椎都会因此变形。

12、腿蹬重物这是健身房最常见的运动，有些小区的健身器材中也有这样的设施。

13、它的具体做法是从个躺下的姿势往上推比较沉重的器械，接着退回原位，如此往复。

14、很多做这项运动的最大误区在于不了解假如收回腿部的时候角度比90度小，就会引起膝部关节损伤。

15、假如真的希望借助这项运动锻炼腿部肌肉，务必要把调整后背的躺椅的的角度，平缓点更好。

总结：以上就是编辑：【桂孝臣】整理原创关于《

拉筋的坏处