掉头发吃什么(掉头发吃什么食物可以改善)

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1、蛋白质类食物头发的主要成分是蛋白质，因此人体必需有充足的蛋白质才能保证头发健康生长。

2、般情况下我们从日常饮食中摄入的蛋白质已经足够满足需要，但是些过度减肥的人，营养不良的人或者挑食的人可能会出现蛋白质缺乏现象，这个时候应该多补充些牛肉、鸡蛋等富含蛋白质的食物。

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3、补肾类食物些掉头像现象是肾虚引起的，这种情况也叫肾虚脱发，肾虚脱发可以吃些补肾的食物来调节下，比如何首乌、动物肝脏、黑芝麻、黑豆等等，些中药也有很好的补肾作用。

4、促血液循环食物头发吸收营养主要来自血液，当血液循环不好的时候，头发也容易缺乏营养而导致掉头发，因此可以吃些补血、促血液循环的食物，如桑葚、枸杞子、大枣等等。

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5、杂粮杂粮也是防脱生发的类好食物，它的特点是能调节人体的消化功能、补充些其他食物缺少的膳食纤维，特别是当今人们口味偏重，爱吃油腻和辣椒，杂粮是个不错的调节方式。

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