高血压的保健方案(高血压的保健方案)

以下内容关于《

高血压的保健方案(高血压的保健方案)

1、、得舒饮食+低钠饮食DASH（得舒饮食）是来自于美国的研究，给予高血压患者吃「得舒饮食」，两周后可以降低8~10%的血压值，效果等同于颗降血压药，并且还可同时降低血脂肪、减少心血管疾病、大肠癌风险，也有利于骨质健康。

2、「得舒饮食」的特色就是富含蔬菜、水果、低脂奶类，是种高钾、高钙、高镁的饮食原则，且饱和脂肪、总脂肪、胆固醇含量较低。

ps:(高血压保健措施)

3、「得舒饮食」适用于高血压、有高血压家族史、高血压+高血脂的人。

4、但要注意不适用于肾功能不佳、洗肾、肠胃功能障碍或正在服用肠胃药（如抗溃疡药）的人。

ps:(高血压活动方案)

5、、「鱼油」「钙」「镁」可以降血压「鱼油ω-3」：经代谢后产生可以使血管放松、抗发炎、抗血栓的前列腺素，可帮助降血压、预防心血管疾病。

6、美国心脏病协会建议心血管疾病患者每天要摄取2000mg以上的ω-3脂肪酸。

ps:(高血压降压方案)

7、若同时合并「高血压」+「高血脂」，则可增加至3000mg/天。

8、「钙」、「镁」：和血压调控有关的矿物质，也可帮助血压的稳定。

ps:(高血压日常保健的方法)

9、、促进下肢静脉血液回流当下肢静脉血液回流不顺畅时，回流至心脏的血液不足，心脏必须更用力把不够的血液再打出去，不仅增加心脏的负担，长期下来「收缩压」会越来越高！很多人「舒张压」正常，但「收缩压」特别高，就是因为下肢血液回流不足造成的。

10、因此，平时多保养静脉，促进下肢静脉血液回流，也能够减轻心脏的负担、避免血压升高。

ps:(高血压的保健指导内容)

11、「红葡萄叶」、「葡萄籽OPC」：具有类似维生素P的生理活性，可促进微细血管的通透性，改善下肢水肿、静脉功能不良、静脉曲张，能够促进静脉血液回流。

12、、保护血管壁，预防出血性中风上述提到「高血压」容易使血管壁破皮受伤，会增加「出血性中风」的危险，因此Donna建议「高血压」患者要多保养血管弹性。

13、「维生素C」、「维生素E」：具有抗氧化的作用，可减少自由基伤害血管壁，保护血管健康。

14、「胶原蛋白」：是构成血管弹性的重要成分。

15、「红葡萄叶」、「葡萄籽OPC」：除了具有促进静脉血液回流的功能之外，还可以抑制「胶原蛋白酶」和「弹力蛋白酶」的活性，能够维持血管弹性。

总结：以上就是编辑：【菩提与人生】整理原创关于《

高血压的保健方案

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