以下内容关于《
减肥不掉称怎么办 减肥不掉称的原因
》的解答。1.减肥就是不掉秤怎么办2.减肥不掉称怎么办 减肥不掉称的原因3.减肥卡住了不掉秤怎么办4.减肥减着不掉秤了怎么办1.补足水分身体在燃烧卡路里时，水是必须的元素，多喝水能促进肠胃蠕动，通过流汗或排尿，将体内代谢产物排出体外。
2.成年人天饮水量应为2000～3000毫升，包含日常的饮用水、食物中的水分以及功能性饮料中所含有的水分，但也注意不要喝太多，过多的水量会造成肾脏负担。
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3.补充B族维生素B族维生素是个庞大的「家族」，包括维生素B维生素B维生素B维生素B1烟酸、叶酸（维生素B9）等。
4.B族维生素是维持身体健康、帮助预防疾病不可缺少的微量元素。
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5.不仅如此，它们还参和身体脂肪、糖类的代谢，促进新陈代谢，燃烧脂肪。
6.因此B族维生素对于处于平台期的朋友来说，是不可或缺的！从我们日常摄入的食物中就可以补充哦～比如说，新鲜的肉类、绿叶蔬菜、全谷类，这些食物包含的B族维生素都比较丰富。
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7.偶尔吃次欺骗餐欺骗餐也被称为「放纵餐」，就是连续吃低脂低能量的饮食后，给自己来次高能量、高碳水化合物的美食，放纵次。
8.长期低热量饮食，会让身体感觉已陷入饥荒，从而主动降低代谢，减少热量消耗，这个时候我们可以尝试用欺骗餐来让身体放心地继续消耗热量。
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9.偶尔吃次欺骗餐，不但可以满足自己对食物的渴望，还能让身体提高代谢水平。
10.增加机体肌肉含量增加肌肉后，肌肉会消耗更多的能量，基础代谢率也会随着增加。
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11.增肌的方法有很多，最重要的是增加运动锻炼，特别是力量训练，比如举重、哑铃、俯卧撑、平板支撑、健身器械等。
12.耗竭性运动也有效果，就是短时间内把吃奶的力气都用完，比如快速冲刺跑分钟，用力到接近崩溃，这之后基础代谢率会明显增加，专业上叫偿还「氧债」，但这种运动建议在专业教练指导下进行。
13.除了运动，高蛋白饮食（多吃奶、蛋、肉和鱼）也有助于增加肌肉。
14.不过这种效果不如运动训练，最好是运动训练搭配高蛋白饮食两者起。
15.改变运动种类和强度减肥期间运动要多样化，预防身体记住你的运动模式，从而减少热量支出，最好隔段时间试着提升训练强度。
16.开始选择慢跑、健走的人，可以把运动形式变为跳绳、游泳、球类运动或者高强度间歇训练。
17.还可以试着加入抗阻力运动，比如深蹲、卧推、引体向上、俯卧撑、臀桥、硬拉等动作，增加身体肌肉量，保持旺盛的新陈代谢水平。
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减肥总是不掉秤是什么原因
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