莴笋的热量是多少大卡(100克莴笋的热量)

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莴笋热量高吗?莴笋的热量是多少?

1.食物的热量向都是人们非常关心的问题，尤其是对于正处在减肥期间的人来说食物的热量是非常重要的。

2.那么莴笋的热量是多少？莴笋的热量高吗？减肥期间能不能吃？热量不高莴笋的热量并不高，100克可食用部分的莴笋热量是15大卡，而1盘莴笋大约有124克，其热量仅为19大卡，由此可以看出莴笋属于热量较低的食物，无论是平时还是减肥期间都是比较适宜食用的。

ps:(莴笋叶的热量是多少)

3.营养功效莴笋的营养是非常丰富的，其主要营养成分包括有蛋白质、脂肪、碳水化合物、胡萝卜素、维生素B、维生素C以及钙、磷、铁等多种矿物质和其他营养成分，其中莴笋叶的营养要比茎更丰富，并且莴笋叶对于心脏病、肾脏病、神经衰弱、高血压病都有定的治疗作用，所以食用莴笋不仅能够补充大量我们身体所需的营养，还能防治些疾病。

4.食用须知许多人食用莴笋时更喜欢吃更加爽脆的茎，但其实莴笋叶虽然口感弱点，但是营养比茎更丰富，所以建议大家连茎带叶起食用为宜，同时为了更大程度地保留莴笋的营养，生拌的食用方法是最好的。

ps:(莴笋叶的热量)

5.另外，还需要注意的是莴笋是寒性的食物，所以脾胃虚寒、腹泻便溏的人是不宜食用莴笋的，否则容易加重病症。

6.而女性月经期间以及有痛经症状的人也是需谨慎食用凉拌莴笋的。

ps:(莴笋热量高吗减肥可以吃不)

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