以下内容关于《
要想做个长不胖的吃货 女性必须知道的那点事
》的解答。1.研究发现，女性在月经来临前的13天内，体内锌含量很低，导致黄体酮和内啡肽分泌不足，因此心情非常紧张焦虑、疼感也会增强。
2.中国人缺铁和锌比西方人更严重，和我们吃海产品、瘦肉相对较少有关。
ps:(月经身体虚弱吃什么)
3.此时可适当吃些含锌高的食物，如贝类、肉类、腰果、粗杂粮。
4.特别提醒，情绪低沉时，不妨吃点让自己感到舒服的食物，只要适量即可。
ps:(来姨妈很虚弱吃什么好)
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来大姨妈吃点什么补身体
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