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2.当我们的膝盖在活动时，之所以不会感觉到有僵硬，是因为有软骨的参和。
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3.软骨处于骨和骨之间，它的作用是减少相邻两骨之间的摩擦，还能起到润滑的作用，使得关节能够活动自如。
4.而旦软骨发生磨损，往往会引起不同程度的疼痛，甚至出现骨关节炎。
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5.那么，关节软骨磨损怎么办呢？关节软骨磨损时，我们就要及时采取些方法来帮助和恢复。
6.第一还是得多休息，特别是中老年人，如果觉得关节有疼痛，定要及时坐下来休息，平时也要尽量减少上下楼梯、跳跃等等和膝关节有关的劳动。
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7.但是休息并不意味不活动，活动量偏少会让关节肌肉松弛，所以要适量的做些运动。
8.做些适度的锻炼，可以适度做些无氧运动或者瑜伽增加膝关节周围的肌肉力量，这样有助于保持关节的稳定性，从而可以缓解膝关节退化，减轻关节疼痛。
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9.还有就是运动时候可以带上护膝，可以减少膝关节的损害。
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