以下内容关于《
喝水也长肉什么原因 对症下药才能瘦成闪电
》的解答。1.怎么科学减肥效果快又好2.青少年胖如何减肥方法3.青少年如何科学减肥4.喝水也长肉什么原因1、合理的饮食合理的饮食并非指节食、少吃，而是要均衡，保证身体机能所需的养分。
2、而且，减肥就要吃营养丰富的食品。
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3、真正有营养的东西不容易增肥，倒是营养差的东西才容易增肥。
4、食物的营养素有将近50种，6大类，其中引起肥胖的只有脂肪和碳水化合物这两类，而且还是多余的部分才有这种害处。
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5、补充维生素维生素和矿物质本身没有热量，但是它们确保了你身体的正常运作以及能量的运转。
6、维生素B常见于全麦食品，绿叶蔬菜及乳制品，其对于能量的吸收非常重要。
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7、维生素D常见于高油脂鱼类，鸡蛋，黄油以及牛奶，有助于钙质和磷元素的吸收。
8、钙元素常见于黑芝麻，其他坚果，牛奶，绿叶蔬菜，有助于增强骨质。
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9、铁元素常见于红肉，动物内脏，干果，深绿叶蔬菜以及全麦食品，保证血液健康。
10、有氧运动和重量练习有氧运动能提高心肺能力，是提升代谢最快速的快捷方式。
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11、根据强度不同，心肺运动可以使新陈代谢提高20%到30%，并且可持续至练习结束之后的12小时。
12、而重量练习是最有效建立和保存肌肉的方式，每磅肌肉每天可以提高代谢率15卡，运动量每增加个等级，身体就会将新陈代谢的速率提高10%。
13、良好的作息多喝水、放松心情、减轻压力、充足的睡眠等等良好生活作息都能帮助我们提高新陈代谢。
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