什么是腿精(腿精是什么样子的)

以下内容关于《

什么样的腿算长 你知道怎样是真正的腿精

1、、标准腿型：处紧贴、处分开“处紧贴、处分开”是说，在脚尖和脚跟贴紧的状态下立正站好时，大腿、膝盖、小腿、内侧脚踝、脚趾尖等点，必须贴紧，而这个地方之间则必须有处是呈现分开的状态。

2、如果大腿贴近，但是膝盖无法靠拢则为“O型腿”。

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3、而如果只有膝盖能贴紧，两侧膝关节碰在起则为“X型腿”。

4、大腿间毫无缝隙则可视为“脂肪型肥胖”。

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5、具体判断参数如下：胫骨点高/身高=244%小腿长/身高=亚洲女性平均为230%最大圆周：大约是胫骨点高的3/4围尺寸：上围等于最大圆周，中围是上围加下围除以2，下围是上围的63%。

6、如果你的身高160cm，那么你的胫骨点高应该是42cm左右，最大圆周应该在32cm左右，上围32cm，中围25cm，下围20cm左右。

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7、不论前面还是后面，内缘应该是条垂直线，而外缘要体现定的弧度。

8、这里有些“标准腿”的数据，可以供大家参考：看看你的身高和腿围是否标准测量时允许有正负0.5厘米的余量。

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9、身高(cm)腿长(cm)大腿(cm)小腿(cm)脚踝(cm)150----68.3----45----30.0----18.0153----69.6----47.4----30.6----18.4155----70.5----48.1----30----18.6157----74----48.7----34----18.8160----78----49.6----30----19.2163----72----50.5----36----19.6165----71----52----30----19.8167----70----58----34----20.0170----77.4----57----30----20.4173----78.7----56----36----20.8注：腿长：站直时，从足跟到跨下的长度。

10、大腿：大腿最粗部位的周长。

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11、小腿：小腿最粗部位的周长。

12、脚踝：脚踝上方最细部位的周长。

13、、O型腿：膝盖无法贴近在自然的站姿中，大腿贴近，但是膝盖无法靠拢，用力夹紧也无法贴近则为O型腿。

14、轻度O型腿：常态膝距在3厘米以下中度O型腿：常态膝距在3-10厘米之间重度O型腿：常态膝距大于10厘米、X型腿：膝盖靠拢，两足跟靠不拢型腿是指两足并立时，第一是两侧膝关节碰在起，而两足跟则靠不拢，走路出现两膝打架互碰的步态。

15、双脚并拢后只有膝盖能接触到，大腿小腿间都有缝。

16、X型腿矫正法外扩双膝(1)脚掌往左右两侧以“”字形站立，膝盖绷直，从大腿根部、膝盖内侧、小腿肚、脚跟4点连成直线，令双腿并拢站直。

17、手臂屈肘，两手叉腰，肩胛骨下压并后仰，令全身挺直，处于同平面内。

18、(2)左右膝盖分别往外侧弯曲，令大小腿形成菱形，骨盆垂直下沉，上身切勿往前后倾侧，保持上身挺直的姿势，左右脚跟不要松开哦，屈膝保持10秒后，再次站直，重复3次。

19、(3)双腿屈膝浅坐于椅子的3分之处，双膝稍稍往左右打开，间距稍大于肩宽，腰背挺直，但注意不要挨在椅子靠背上，屈膝翘起左腿，将左脚架在右侧大腿上，两手分别放在膝盖和左脚上.右手缓缓将脚腕往自己的方向压10秒，左右各做3次.浅坐压腿(1)双腿屈膝浅坐于椅子的2/3处，双膝稍稍往左右打开，间距稍大于肩宽，腰背挺直，但注意不要挨在椅子靠背上，屈膝翘起左腿，将左脚架在右侧大腿上，两手分别放在膝盖和左脚上。

20、(2)右手缓缓将脚腕往自己的方向压10秒，左右各做3次。

21、前俯拉伸(1)往前俯身，手臂在前方撑直并支撑身体，收起腹部和臀部的肌肉，尽量往前拉伸上身，左右膝盖着地，往两侧打开双腿，保持这个姿势10秒，并重复3次。

22、(2)注意上身切勿往上仰起，尽量往前拉伸，骨盆和大腿要浮起，仅用双手、膝盖及小腿着地，左右脚也尽量打开哦!总之，些腿型不是那么美观，方面是因为先天不足，方面和后天不良习惯有关，腿型和骨骼、肌肉、韧带各方面都有关系。

23、所以，对于爱美的女生们，尽量选择科学的方法让自己“优化”些便好，经常锻炼，美到的也不仅仅是腿部哦。

总结：以上就是编辑：【门方泰】整理原创关于《

什么是腿精