以下内容关于《
腹式呼吸做法(腹式呼吸做法视频)
》的解答。1.腹式呼吸的做法2.腹式呼吸的做法与功效3.腹式呼吸的做法4.腹式呼吸适合哪些人1、1平躺腹式呼吸：脸朝天花地平躺在地上，双腿屈膝并拢，从鼻子深深吸气，令腹部最大限度地膨胀，双手放在腹部两侧，同时为腹横肌施加负荷。
2、从嘴巴呼气，让腹部最大限度地凹下去，呼吸重复3-4个来回。
ps:(腹式呼吸法怎么做)
3、2站立扶手：在车厢中站着，左手举高扶着扶手，右手下垂提着包包，全身站直，骨盆立起来，右脚往右侧踮出步，脚跟离地，上身稍稍往右靠点，令右侧腰的肌肉受压10秒，然后换边重做。
4、3坐着呼吸：双腿屈膝并拢地坐着，大小腿成90度，背部不要靠着椅子，尽量往上挺直，骨盆不要放松，往上牵引地立起来，两手放在大腿上。
ps:(下腹式呼吸的做法)
5、吸气后呼气，令腹部收紧，呼吸10秒。
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腹式呼吸做法视频
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