以下内容关于《
白领应该如何告别失眠呢
》的解答。1.怎样告别失眠2.白领应该如何告别失眠呢3.如何告别失眠三招教你快速告别失眠4.怎样防止失眠1.睡姿和睡眠睡眠的姿势，不外乎右侧卧位、左侧卧位、仰卧位和俯卧位种体位。
2.这些体位各有利弊，让我们来看下，你适合什么样的睡姿。
ps:(失眠的现象)
3.左侧卧位，不仅会使左侧肢体受到压迫、胃排空减慢，而且使心脏在胸腔内所受的压力加大，不利于心脏的输血，也容易做噩梦。
4.仰卧位，肢体和床铺的接触面积最大，因而不易疲劳，且有利于肢体和大脑的血液循环。
ps:(失眠的各种原因)
5.但有些肥胖的老年人，在仰卧位时易使舌根向后坠缩，引起呼吸不畅而出现打鼾，重度打鼾会影响肺内气体的交换而引起低氧血症。
6.同时仰卧时，手容易放在胸前部压迫心脏，易做噩梦。
ps:(失眠的两种原因是什么)
7.右侧卧位，能使全身肌肉松弛，呼吸舒畅，还能使各种生理功能降到最低限度。
8.这时心脏不受压迫，肺脏呼吸自然，能保证身体在睡眠状态下所需要的氧气。
ps:(失眠有哪几种原因)
9.由于胃的出口在下方，故有助于胃内食物的排出。
10.只是右侧卧位可使右侧肢体受到压迫，影响血液回流而出现酸痛麻木等不适。
ps:(失眠的人无非两种)
11.俯卧位，易使呼吸不自由，压迫内脏，并影响脸部皮肤血液循环，容易使面部皮肤老化。
12.因此，睡觉不宜选择左侧卧位和俯卧位，最好睡右侧卧位，仰卧位次之，易打鼾的中老年人和有胃炎、消化不良和胃下垂的人最好选择右侧卧位。
13.睡时和睡境睡时：睡眠的时间，般来讲应保持7小时左右，但还需根据个人情况而定。
14.入睡快而睡眠深者，般无梦或少梦，睡上5~6小时即可恢复体力。
15.入睡慢而睡眠浅者，常多噩梦，即使睡上10个小时，仍难精神爽快。
16.对后者来说，应通过有效的治疗来改善睡眠质量。
17.仅靠延长睡眠时间来弥补是毫无意义的，也是有损健康的。
18.睡境：睡眠质量的高低，和所处的睡眠环境很有关系。
19.在15℃~24℃气温中，能获得较好的睡眠。
20.过冷或过热，常使人辗转难眠。
21.另外，对新的睡眠环境不适应、或是因新家具及室内装饰材料散出的异味、冬天关门闭窗及吸烟后留下的烟雾以及煤气味，都会令人睡眠不安。
22.在有高频电磁辐射时，最好能测试下这些辐射的强度，必要时可迁居避之。
23.疾病和失眠失眠和很多疾病有关。
24.了解引起失眠的疾病，对更好地改善睡眠质量是有所裨益的。
25.和失眠有关的疾病如下：中枢神经系统疾病如脑外伤、肿瘤、松果体瘤、脑血管疾病（脑出血、脑梗死）、帕金森氏症、老年性痴呆、癫痫、偏头痛等。
26.呼吸系统疾病如慢性支气管炎、慢性阻塞性肺气肿、肺部慢性感染等。
27.泌尿系统疾病尿毒症可以因毒物在体内蓄积而损伤中枢神经细胞，使机体代谢紊乱。
28.糖尿病、尿崩症、泌尿系统感染引起的尿频，也可以干扰睡眠。
29.消化系统疾病如溃疡病、肠炎、痢疾等造成腹痛、烧心、恶心、呕吐、腹泻及发热等症状，也明显干扰正常睡眠。
30.骨骼、肌肉、关节的炎症和疼痛是临床上常见的疾病，也可不同程度地引起睡眠障碍。
31.另外，经前期紧张综合征、更年期综合征等也可引起失眠。
32.总结：睡眠跟你的睡姿、睡眠时间、疾病都有关系，要想改善睡眠质量，好好学习下这篇文章吧。
总结：以上就是编辑：【小可】整理原创关于《
失眠的五种原因
》优质内容解答希望能帮到您。