以下内容关于《
高考吃什么好 高考吃点什么补脑
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2.早餐是保证午前精力充沛的饮食基础。
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3.顿好的早餐或者说营养早餐应该包括以下几类食物：谷类、牛奶或奶制品、动物性食物、新鲜蔬菜或水果。
4.早餐最好包含这4类食物，如果只有3类食物也可以认为这顿早餐是较好的，如果在2类以下则说明这顿早餐质量不好。
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5.奶及奶制品缺乏的可用豆浆、豆腐脑代替。
6.稀饭、炒面、面包等食物含碳水化合物中的糖和淀粉高，可使脑中的血清素增加，血清素有镇静作用，可使人的智力在上午达到最高峰。
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7.而熏肉、油条、麻球、油饼等含有大量脂肪和胆固醇，不容易消化，会使流往脑部的血液减少，降低了脑的灵敏度。
8.因此，早餐应该吃脂肪含量低的食物，如素火腿、鲜果和果汁，并喝上两杯咖啡或牛奶，可使人头脑更灵活，反应更敏捷。
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9.否则容易发生低血糖晕厥现象。
10.、午餐应益智。
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11.午餐是学生天中最重要的顿饭，孩子上午的紧张学习能不能得到营养补充，孩子下午的刻苦努力能不能得到营养上的准备，就看午饭了。
12.家长定要给孩子精心准备午饭，在保证合孩子口味的基础上，午饭要有充足的热量和各种营养素，要多吃点肉类、鸡蛋等含热量较高的食品，多选用些补脑的食物：鱼、蛋、豆制品、瘦肉，深颜色的蔬菜。
13.、晚餐宜安神。
14.家长在给孩子准备晚餐时，需精心安排，要做些易于消化、热量适中的食物，如豆制品、瘦肉、鱼类、菌类、蔬菜类等。
15.当孩子感到累时，可以让他多吃些花生、腰果、杏仁、胡桃，它们含有丰富的维生素B、E和蛋白质，有助恢复精力和体力。
16.看书时间过久，眼睛容易疲劳，宜多吃些胡萝卜、动物肝肾、红枣、黄色蔬菜等，这些食物富含维生素A，同时多喝茶对恢复和防止视力减退也有效。
17.不要吃得过饱，吃得过饱后大脑中有种“纤维芽细胞生长因子”的物质会增加，使大脑节奏变慢，效率降低。
18.临睡前可喝杯热奶。
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