孕早期营养不良的表现(孕早期补充什么营养)

以下内容关于《

怀孕吃什么宝宝皮肤白 孕早期营养提示

1、为保证胎宝宝神经系统的正常发育，要多吃叶酸的食品，如黄豆粉、大豆、菠菜、橘子樱桃等新鲜蔬果中都含有丰富的叶酸，不妨根据自己的喜好酌情选用。

2、也可以遵照医嘱补充叶酸片剂。

ps:(孕期各个阶段营养补充)

3、饮食上要保证热量的充足供给，最好在每天供给正常人需要的5116千焦(2200千卡)的基础上，再加上1672千焦(400千卡)，以供给日常消耗，同时为受孕积蓄部分能量。

4、谷类食物每日食用不可少于150克，而且品种要多样，要做到粗细粮搭配，以利于获得全面营养和提高食物蛋白质的营养价值。

ps:(怀孕营养补充)

5、准妈妈每周应至少吃次海产品，如虾、海带、紫菜等，保证碘和锌的摄入。

6、且应多选用新鲜绿叶蔬菜或其他有色蔬菜，多吃鱼、肉、蛋、奶、蔬果等天然食品，少吃零食或添加物过多的垃圾食品，从而保证供给胎儿发育的所需营养。

ps:(孕早期营养餐)

7、妊娠头3个月，准妈妈所需的营养和微量元素特别多，如果准妈妈偏食，身体所需的营养素得不到及时补充，长期以往，会影响胎儿的生长发育和准妈妈自身的健康。

8、对孕吐严重的孕妇，可以吃能引起食欲的食物，但不要次吃太多，少量多餐比较好。

ps:(孕早期需要加强营养吗)

总结：以上就是编辑：【威嘈】整理原创关于《

孕早期营养不良的表现

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