以下内容关于《
腰部怎么快速减肥 3个缩腰动作瘦成葫芦腰
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2.Step1：双脚打开和肩膀同宽，挺胸站立并将双手互扣置于后脑勺，保持姿势慢慢吸口气。
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3.Step2：吐气时将腰往右转，并在这里停止5秒，同时保持平稳的呼吸。
4.Step3：慢慢吸气并将腰转回正面，接着再慢慢吐气把腰往左转，同样停止5秒并保持平稳呼吸。
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5.重复动作10次左右即可。
6.动作：椅子收腹法利用坐在椅子上的基准点，有效将训练集中在上半身的腹部，可以加强效果。
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7.Step1：抬头挺胸坐在椅子上，透过腹部的力量将右脚抬起维持30秒，大腿也要离开椅子，可以把手至于胸前，或是放在椅子两侧帮助使力。
8.Step2：右脚放下后换抬左脚，同样维持30秒，重复动作3到4组。
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9.如果可以，两只脚同时抬起效果会更好。
10.动作：拱腹扭腰法将腹部的肌肉收紧，并左右扭腰，可以训练到腰两侧的肌肉，让你拥有凹进去的葫芦线条。
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11.Step1：屈膝坐在瑜珈垫上，利用腹部的力量将上半身抬起45度。
12.Step2：手中拿个辅助工具（书、水瓶皆可），左右摆动分钟，可以做3到4组。
总结：以上就是编辑：【明驿】整理原创关于《
如何腰部减肥
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