什么时候喝酸奶最好(什么时候喝酸奶最好而且还能减肥)

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什么时候喝酸奶最好(什么时候喝酸奶最好而且还能减肥)

1、据研究表明，酸奶是食物中钙的良好来源，从补钙的角度看，晚上喝酸奶好处更多。

2、专家介绍说，晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。

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3、同时，这时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少。

4、虽然牛奶中也含有很高的钙，但和它比起来，酸奶中所含的乳酸和钙结合，更能起到促进钙吸收的作用。

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5、因为从补钙的角度来看，由于夜间人体不再摄入含钙食物，然而钙的代谢却仍在睡眠中悄然进行，因此，睡前食用适量富含钙质的乳品很有必要。

6、酸奶，它所含有的乳酸有助于人体肠胃在夜间的蠕动，因此晚上喝不仅不会导致消化不良，还有助于防止便秘。

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7、最好在晚饭后两小时左右饮用酸奶，切忌空腹时喝酸奶。

8、因为空腹时酸奶中的乳酸菌易被胃酸杀死，酸奶的保健作用会因此减弱。

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什么时候喝酸奶最好而且还能减肥

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