经常喝牛奶有啥好处(经常喝牛奶的好处和坏处)

以下内容关于《

儿童喝哪种奶好 经常喝牛奶的4大好处

1、牛奶易被人体吸收牛奶是种非常古老的天然食品，自古以来，西方国家的人们就喜欢喝牛奶，所以西方人的身体素质普遍好于其他国家。

2、后来日本也非常重视牛奶的作用，开始免费给中小学生提供牛奶，日本人的身高整体也得到了提高。

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3、牛奶除了不含膳食纤维，但却几乎包含了所有的营养物质，是唯的全营养物质，比如它含有丰富的优质蛋白、脂肪、矿物质、维生素、乳糖等。

4、更重要的是，牛奶蛋白提供的25种氨基酸，和人体组织最为接近，能够完全被人体吸收，这是其他食物都无法比拟的。

ps:(常年喝牛奶的好处)

5、可以补充钙质我国居民的膳食结构主要以植物性食物为主，而且牛奶的摄入量明显不够，导致钙的摄入量不足，所以整体国民的身体素质比较差。

6、牛奶的钙含量比较高，且吸收率高，而钙是保证中小学骨骼正常发育不可缺少的营养素。

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7、如果缺钙，就会导致骨骼发育不良，影响身高，还会影响成年后骨质的密度，引起骨质疏松和骨折。

8、要预防这些疾病的发生，提高骨质密度，就要从小做起，尤其是在生长发育迅速的青春期。

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9、所以，中小学生阶段是补钙的最佳时期，而牛奶恰恰是能强身健骨和补钙的最佳食品。

10、增强抵抗力牛奶的免疫球蛋白是大分子物质，和人体免疫球蛋白不同，所以不容易被人体吸收。

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11、但免疫球蛋白在进入人体肠道后，对增强人体免疫能力仍有很大的作用。

12、另外，牛奶中含有的乳铁蛋白、烟酸、维生素A和维生素E，这些营养物质属于抗菌物质，能够抵抗多种病菌。

13、可促进睡眠牛奶具有镇静安眠的作用，而早晨正是学生学习的时间，所以早晨不要多喝牛奶，以免影响学习。

14、喝牛奶的时间最好选在晚上睡前半个小时，它能抑制大脑的兴奋活动，使大脑思维活动受到限制，让人神经放松，想睡眠。

15、而且牛奶还能消除紧张感，对促进学生睡眠更加有帮助。

16、尤其对有失眠症的学生来说，晚上多喝牛奶，可改善睡眠。

17、还要注意的是，牛奶不宜空腹喝，饮用之前吃些含淀粉比较多的食物，比如面包什么的，能产生更多的胃液，使牛奶和胃液发生作用，让牛奶更好的被人体消化吸收。

总结：以上就是编辑：【婧】整理原创关于《

经常喝牛奶有啥好处

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