方法和注意事项(应该注意的事项)

以下内容关于《

举重能减肥吗?举重减肥的效果好吗

1、纠正训练姿势——进行举重练习时的标准动作是避免受伤的最好保护措施。

2、无论是进行上举动作还是将器械放置到地面上，都要时刻保持脊椎处于中间位置，同时，注意使用腿部肌肉，而不是背部肌肉。

ps:(注意事项ppt)

3、训练的时避免独自人。

4、当进行大重量举重练习的时候，最好找人陪同。

ps:(注意事项是什么)

5、着装适当。

6、确保在进行训练的时候，所穿的运动衣吸湿透气，同时不会阻碍训练动作。

ps:(注意事项的理解)

7、鞋子最好具有良好的抓地力，这样可以使双脚保持充分触地，在训练的同时保持身体稳。

总结：以上就是编辑：【利利陀】整理原创关于《

方法和注意事项