经期吃什么好(经期吃什么好(要注意哪些食物))

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经期吃什么好(经期吃什么好,要注意哪些食物)

1、月经期间必须注意加强饮食营养，宜多吃些富含蛋白质、维生素、铁质的食物和易于消化吸收的食物，如米面、鱼类、蛋类、肉类、红枣、胡萝卜、新鲜蔬菜等。

2、月经前通过饮食来补充生理所需的营养素：B族维生素，以及维生素A、维生素C、维生素E。

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3、富含B族维生素的食物：小麦胚芽、猪肉、大豆、花生、火腿、黑米、动物肝脏、紫菜、海带、奶、谷类、香蕉、核桃等等。

4、富含维生素A的食物：动物肝脏、奶和奶制品、鸡蛋、胡萝卜、西兰花、菠菜、莴苣、橙子、杏、红薯等。

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5、富含维生素C的食物：韭菜、柿子椒、芹菜、花菜、西红柿、菠菜、卷心菜、土豆、荷兰豆、柑桔、橙、柚子、葡萄、草莓等。

6、富含维生素E的食物：麦胚油、玉米油、花生油、芝麻油、核桃、瓜子、猕猴桃、黄豆、菠菜、油菜、玉米、坚果等。

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总结：以上就是编辑：【仙见明月】整理原创关于《

经期吃什么好,要注意哪些食物

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