以下内容关于《
中午午休睡不着怎么办
》的解答。1.午睡的方法2.快速午睡的好办法3.午睡怎样快速入睡4.午休睡不着是什么原因1、、般在12点至15点的30分钟最有效般睡午觉对身体是很好的，般在12点至15点的时候睡觉。
2、般认为，这段时间，刚吃过午饭，肚子饱饱的容易犯困，其实并非如此，而是睡觉的时候到了，此时就算是空腹也依然困意来袭。
ps:(午睡应该采取怎样的方式最好?)
3、而在这其中小憩十分钟左右，就能使大脑得到很好的休息，下午的表现也会得到格外的提高。
4、午睡最好在20-30分钟内，不要超过30分钟，睡眠时间过长容易进入深度睡眠，反而会影响晚上的睡眠，这点定要注意。
ps:(到底要不要午睡)
5、如果你实在睡不着，那么就把眼睛闭上，休息会，也会达到很好的功效。
6、午睡后摄入些咖啡等含咖啡因的温饮品，就能恢复头脑清醒。
ps:(怎样午休才睡得好?)
7、睡醒后，再花分钟沐浴外界的光线，就彻底清醒了。
8、、午睡的睡姿并不是趴着睡最好是坐在椅子上头倚在后座上，伸展膝盖，脚最好放在个较低的台子上，这种睡姿最为适宜。
ps:(应该午睡吗)
9、如果难以实施的话，躺在椅子上睡也不错。
10、、午睡90分钟最佳90分钟的午睡和晚上充足的睡眠效果相当。
ps:(需要午睡吗)
11、所以，如果你有充足的午休时间，应该争分夺秒抓紧时间午睡。
12、那么，午睡最好的睡眠层次是那些呢?其实午睡要经历个阶段。
13、人的睡眠经历5个阶段：睡意来临(第阶段)。
14、浅度睡眠(第阶段)。
15、深度睡眠(第阶段)、慢波睡眠(第阶段)。
16、快速动眼睡眠(第阶段)。
17、在90分钟的午睡中，你能经历所有的睡眠阶段。
18、时间充足的午睡能加强注意力、加深记忆、改善心血管，缓解抑郁以及促进新陈代谢。
19、、午睡后更疲劳者宜睡10-15分钟不少人常常有这样的困惑：为什么午睡后我反而更累呢?对于午睡后反而更疲劳的人群，建议可适当缩短午睡时间，使你的午睡并未进入短波睡眠阶段，因为人处于短波睡眠阶段相对较难醒来。
20、这类人的午睡时间控制在10-15分钟即可，这个午睡时间长度能让人经历第阶段睡眠，而这阶段对记忆和健康都有重要作用。
21、、不疲劳也该躺下休息有时候会觉得中午老是睡不着，尤其是你从紧张的日程表中挤出个午睡时间的时候更觉得难以入睡。
22、面对这种情况，千万不能觉得不疲劳或睡不着就起来继续工作，而应该平躺下休息，因为躺下休息和不休息会有很大不同。
23、即使我们不睡着只躺下休息20分钟，也会像睡了觉样。
24、即使你并不容易觉察到，但只要躺下歇息会，你身体的精神和体力都能得到较好的恢复。
总结：以上就是编辑：【武智瀚】整理原创关于《
午睡的方法
》优质内容解答希望能帮到您。