以下内容关于《
1、我们可以每天定100个波比跳的目标，分成5-7组来做，每组15-20个，这个可以根据自己的身体体质来进行调整。
2、以这个为目标进行为期个月的锻炼，如果有效果了，我们可以保持计划或者是增加每天运动个数以达到更完美的身材。
ps:(波比跳减脂效果)
3、在做波比跳时，我们的动作定要规范，不让很容易伤到手臂和膝盖的。
总结：以上就是编辑：【何因翔】整理原创关于《
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