晚上不能吃的食物有哪些(晚上不宜吃哪些食物)

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晚上不能吃什么东西 不能在晚上吃的食物

1.、油腻食品油腻食品不管是白天、夜晚都应该少吃，尤其在晚上消化系统都准备休息，这时食用高热量、高油脂的油炸类、零食或胆固醇高的动物内脏等食物，会加重肠胃、肝胆和胰脏的负担，也容易让脂肪堆积。

2.肠胃开始运作的早晨也不适合吃油炸食品，最好是在午餐食用。

ps:(晚上可以吃的食物)

3.、含糖量高的甜品甜品中的糖分在夜晚较难分解，容易转化成脂肪，长期下来也有引发心血管疾病的可能。

4.因此建议晚上若想吃点甜食，可以选择用甜度较低的水果代替，避免摄入过多的糖分，形成肥胖。

ps:(为什么晚上最好不要吃东西)

5.、咖啡因食物含有咖啡因的食物容易让人情绪亢奋，影响睡眠品质。

6.常见的咖啡因食物除了茶或咖啡外，大人小孩都爱吃的巧克力其实也含有许多咖啡因，必须注意食用量。

ps:(晚上到底能不能吃东西呢?)

7.TIPS：喜欢喝茶的人可以饮用无咖啡因茶饮，例如洋甘菊、薄荷等花草茶或南非国宝茶。

8.、高钙食物在消化系统都准备休息的夜间食用高钙食品，容易让钙质分解后沉积在肾脏和尿道中，严重会形成结石。

ps:(晚上不能吃什么?)

9.、易胀气食物高淀粉食材如地瓜、芋头、马铃薯。

10.高纤蔬菜如花椰菜、高丽菜、洋葱和豆类等食物在消化过程会产生大量气体，容易导致腹痛、肠胃不适，甚至影响睡眠，所以夜间必须避免食用容易造成胀气的食物。

ps:(什么食物不能过夜吃)

11.避免将高淀粉食物和肉类、蛋类起吃，多少能改善胀气的情况。

12.、辛辣食物辛辣调味品如辣椒和芥末等，会刺激肠胃、影响消化吸收，产生胀气，降低睡眠品质。

13.七、晚上吃姜等于吃砒霜大家应该都知道在晚上的时候最好是不要吃生姜的，因为生姜是温性的食物的，在晚上食用的话，会引起上火的情况的。

14.八、肝火旺的人晚上不宜喝牛奶晚上喝牛奶是不少人都会做的事情，大家认为喝牛奶能够帮助睡眠，但是，如果您是肝火旺的人，晚上喝牛奶的话会不利于夜间身体排毒，从而造成口干舌燥，半夜经常想起来喝水，不利于晚上的良好睡眠，还会造成消化不良的问题。

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晚上不能吃的食物有哪些

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