以下内容关于《
最简单的早餐做法 好吃营养的早餐做法
》的解答。1.早餐的做法简单又营养2.最简单的早餐做法 好吃营养的早餐做法3.健康营养早餐食谱做法大全4.快速营养早餐的做法大全1.藜麦鸡蛋饼准备食材：色藜麦20克、小米30克、鸡蛋2个、香葱1根、盐适量。
2.此用量大约供两人食用，您可以随食用人数酌情增减。
ps:(早餐食谱简单快速做法)
3.制作步骤：为了早餐做起来简单省时，我们可以在前天晚上将步骤1-2完成，即把藜麦小米饭蒸好，可以多蒸些出来，晚上用部分做主食，转天早上用剩下的做早餐，彻底晾凉的藜麦小米饭也更容易打散。
4.浸泡藜麦和小米。
ps:(家庭早餐做法大全简单方便)
5.将藜麦和小米倒入碗中，加入清水提前浸泡2个小时。
6.在制作藜麦时应注意提前浸泡，浸泡后的藜麦口感Q弹。
ps:(简单的早餐做法适合小学生)
7.浸泡好的藜麦和小米淘洗几次备用。
8.藜麦蛋白质含量非常高，藜麦中的矿物质、维生素、膳食纤维也都很全面，这些都符合健康早餐的营养要求。
ps:(如何做早餐小吃20款最简单的早餐做法)
9.另外，藜麦的饱腹感很强，也就是我们常说的抗饿，加之其易被吸收利用，对于用脑多的上班族和学生来说，早餐吃藜麦非常有好处。
10.关于浸泡后藜麦会发芽的问题，我在上篇儿童餐食谱《色藜麦虾丸》中也有提到。
ps:(最简单的早餐做法)
11.藜麦是种活性很强的植物，浸泡后发芽说明它很新鲜，不用担心哈。
12.蒸制藜麦小米饭。
13.将浸泡好的藜麦小米洗净后，我们就可以进行蒸制了。
14.蒸锅上汽后大火蒸30分钟左右。
15.因为食材是浸泡充分浸泡过的，所以蒸制时加水量就不用太多了，没过米即可。
16.如果水量过多，蒸出的藜麦小米饭就太稀了。
17.小米健脾养胃，早餐如果能合理搭配吃上些，是极好的。
18.另外，它富含B族维生素，对预防因疲劳造成的视力减弱有定效果。
19.但小米单独烹煮，有的朋友会感觉味道寡淡。
20.在藜麦蛋饼中加入小米，调成复合味道，既解决了小米口感单的问题，又让小米的营养充分发挥。
21.切制葱末。
22.因为藜麦小米饭是头天晚上蒸好的，所以早上起来，我们不用再起早儿蒸饭。
23.将小葱洗净，只用葱叶的部分，葱叶不会像葱白那样有辛辣的味道，可以起到增香提味的效果。
24.葱具有解热祛痰、促进消化吸收、抗菌、抗病毒的作用。
25.但夏季最好少食生葱，以免上火，而改为食用熟葱。
26.搅打蛋液。
27.将事先蒸好的藜麦小米饭打散，再加入鸡蛋、葱花和适量的盐，充分搅打均匀。
28.因为藜麦小米饭蒸得软硬适中，所以非常容易搅打均匀。
29.因为米粒有定的重量，所以搅打后静置段时间还会沉底。
30.所以在煎制前还要稍微搅动下。
31.每天早晨吃个蛋，是个好习惯。
32.鸡蛋中氨基酸最利于人体吸收的做法就是带壳水煮蛋、煎荷包蛋和摊鸡蛋。
33.这几种做法，您可以变着花样来吃。
34.今天我们这道藜麦蛋饼就是利用摊鸡蛋的烹饪方法。
35.吃含有鸡蛋的早餐，也能使人饱腹感增加，另外，鸡蛋中丰富的胆碱是合成大脑神经递质乙酰胆碱的重要物质，有助于提高记忆力，令上午的工作和学习的注意力更集中。
36.开始煎制。
37.不粘锅锅底薄薄地刷上层油，锅热后用勺舀勺藜麦小米蛋液。
38.缓缓地倒入锅中，小火煎制。
39.蛋饼的面凝固，上面还在流动的时候，翻过来再煎另面。
40.两面金黄即可出锅。
41.为了更加好看，我用圆形的模具压了下边，这样蛋饼的形状就更加漂亮了。
42.如果您没有模具的话可以忽略这个细节。
43.这道藜麦蛋饼您学会了吗?您还可以把藜麦蛋饼摊成大张的，切角分食。
44.每天早起十分钟，其实有大惊喜呀，不仅可以美美地饱餐顿，还对身体有很多好处。
45.明早开始你的完美早餐计划吧!小提示藜麦小米饭最好提前天蒸好，这样更方便打散，也节省时间。
46.煎制蛋饼时火候不要太大，以免煎糊。
总结：以上就是编辑：【翁方】整理原创关于《
简单又好吃的早餐怎么做
》优质内容解答希望能帮到您。相关阅读
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