以下内容关于《
男性经常熬夜有哪些危害？男性常熬夜对身体危害有哪些？
》的解答。1.经常熬夜的人吃什么东西比较好2.经常熬夜吃什么补气养血3.经常熬夜的人吃什么补血最好4.男性熬夜会带来哪些危害呢1、多喝水，保持水分充足可提神在熬夜的时候最需要补充的就是水，人体有分之是由水构成的，许多人体的基本功能都依赖于这种简单的物质才能顺利进行。
2、因此说“疲倦是最高的脱水信号”也就并不奇怪了。
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3、在日之晨喝上大杯水，不仅有助于保持身体水分，还可以促进新陈代谢。
4、如果你觉得白开水不好喝的话，则可以试着自己调制符合自己口味的水进行饮用，或者是在果汁中加入柠檬汁作为提神水。
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5、熬夜应多吃维生素整体说来，熬夜人的日常饮食，必须均衡摄取6大类食物，晚餐时多吃富含维生素B群的食物，绝对有必要!维生素B群成员颇多，包括叶酸、烟碱酸、维生素B维生素B12等。
6、深绿色叶菜类及豆类植物，都含丰富叶酸盐，有助于细胞修补，预防感染和贫血。
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7、肝脏、鱼、全谷类、大豆食品、蔬果中有维生素B6或烟碱酸，可以维持皮肤健康、减缓老化。
8、至于和记忆力、注意力有关的维生素B12，在红肉、牛奶、乳酪中都吃得到。
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9、注意补充维生素A如果经常上夜班的话，则容易导致视觉疲劳。
10、而维生素A则可以参和调节视网膜感光，并且可以提高眼睛对光线的适应能力哦。
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11、多熬粥喝对于熬夜，我们最好的食物之，就是粥。
12、根据自己的爱好，给自己熬制喜欢的粥，譬如有绿豆粥、红豆粥等，喝粥可以很好的消化，给熬夜的身体分担压力，同时粥里面富含的矿物质和维生素非常营养，又能给身体补充水分。
13、保证足够的优质蛋白质上夜班后，不少人食欲不振，时间长了影响营养供给。
14、所以每天要保证有足够的优质蛋白质、无机盐和维生素摄入。
15、适当摄入乳、蛋、鱼、瘦肉、猪肝、大豆及其制品，多吃蔬菜、水果，少吃纯糖和含脂肪高的食物。
16、多吃水果经常熬夜的人吃些水果还是比较好的，可以自己DIY做些果汁。
17、比如以下的这些搭配：苹果、胡萝卜菠菜。
18、香蕉、木瓜、酸奶。
19、猕猴桃、橙子、柠檬。
20、黄瓜、豆浆、薄荷。
21、柚子、葡萄。
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