怎么样减肥不减胸(减肥如何不瘦胸)

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减肥怎么样不瘦胸 瘦身不瘦胸饮食攻略

1.蛋白质：起司、蛋类、豆奶除了肉类之外，起司、蛋类、豆浆、牛奶都是含有丰富蛋白质的食物，在减肥期间可以喝无糖豆浆、牛奶来代替饮品以摄取蛋白质，但般市售的牛奶热量都很高，不宜多喝。

2.此外，小块的起司是很好的点心，也可以吃蛋类料理来摄取蛋白质，不过吃太多蛋黄热量其实挺高的，如果你想彻底实施减肥计画，建议吃茶叶蛋、水煮蛋，但不要吃蛋黄。

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3.植物性雌激素：山药、红萝卜、燕麦、苹果、木瓜植物性雌激素也就是大豆异黄酮，是最常听到的丰胸养分，它能够刺激贺尔蒙，补充乳房中的脂肪组织。

4.豆浆就含有丰富的大豆异黄酮，另外像是豆腐等黄豆类的食品都可以多补充。

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5.蔬果类中山药、红萝卜、苹果、木瓜也是很好的选择，之前日本就非常流行吃山药，它的特殊黏液可以刺激乳房纤维，是很棒的丰胸食品。

6.海鲜类：蛤蛎、虾、贝类很多人都会选择富含胶质的肉类来丰胸，像是猪脚、鸡皮、鱼皮，但这些动物脂肪对于减肥的人来说不应该多吃，小编会建议以海鲜来代替，像是蛤蛎、虾、贝类中含有锌，是丰胸所需的养分。

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7.如果想要达到瘦身不瘦胸效果，建议以海鲜和富含蛋白质的鸡胸肉来交替吃，千万不要大量吃某种食物，不小心就不减反增了。

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