以下内容关于《
拉筋对身体有什么反应？拉筋有什么副作用吗？
》的解答。1.拉筋的注意事项2.拉筋有哪些动作3.拉筋有哪些动作4.拉筋时可能会出现那些身体反应1、在拉筋之前必须先热身，比如说，利用小跑步使体温增加，提高拉筋的成效，减少受伤的机会。
2、进行柔韧性拉伸之前先要热身（慢跑）使体温升高，有助于提高拉伸幅度。
ps:(拉筋的正确方法图解)
3、正确的腿部拉筋方法蹲坑拉筋很有效拉筋的动作要缓慢而温和，千万不可猛压或急压，或别人施加外力帮忙。
4、只要用力不当，都会造成伤害。
ps:(拉筋的动作)
5、拉筋的程度是要到感觉有点“张力”或“酸”，但般别到“痛”的程度。
6、拉筋到“痛”，濒临受伤的程度便十分接近了。
ps:(拉筋的基本动作)
7、运动有益健康，但应该遵循人体的自然规律，而非挑战自然规律。
8、有高血压、心脏病、骨质疏松等症以及长期体弱者、大病初愈者等，定要遵医嘱，不可擅做此类锻炼，以免适得其反，中老年朋友尤其要当心。
ps:(怎么拉筋最有效)
9、不适当的拉筋有时会出现肌腱拉伤。
10、尤其缺乏运动者和老年人肌腱弹性差，更容易造成不必要的损伤，跟腱和腓肠肌是较容易受伤的部位，严重时会出现肌腱部分撕裂，造成肢体肿胀、皮肤淤斑。
ps:(运动后如何正确拉筋)
总结：以上就是编辑：【笑猴子】整理原创关于《
拉筋的注意事项
》优质内容解答希望能帮到您。