以下内容关于《
在家就可以练习的运动(在家里可以练的运动)
》的解答。1.居家健身动作2.家庭运动项目3.在家能做的锻炼身体的运动4.下身胖怎么减1、姿势双脚和腰围相同宽度打开，脚尖向外侧呈外八字姿势站直，双手叉腰，然后手紧紧掐住两边腰身，能达到收紧骨盆的效果。
2、step1：脚部牢牢固定地板，不要前后脚站立，否则骨盆也会变形收紧。
ps:(有没有什么可以在家做的运动)
3、弯曲膝盖，慢慢下沉腰部直至半蹲着，这是挺胸挺背，脸朝正前面的同时，臀部保持向后突起的姿势。
4、step2：下沉腰部后，边缓慢吐气，边双腿往内侧并拢，左右膝盖靠近直到极限为止，这样的动作能起到收紧骨盆的作用。
ps:(在家运动方法)
5、step3：脚部没有觉得疼痛为止靠拢膝盖，边吐气边并拢，骨盆会更加收紧。
6、姿势保持大腿施力往内侧并拢的姿势，慢慢伸直膝盖站直，当吐气完毕，膝盖完全伸直。
ps:(家里运动锻炼身体方式)
7、step1：如果太快起身，膝盖有可能会产生疼痛，所以要慢慢伸直。
8、step2：在盆骨收紧的状态下直立不动，大腿向内侧施力，同时深呼吸3次，第三慢慢放松大腿力量，1-5重复做3次。
ps:(每天在家做什么运动才能锻炼身体)
总结：以上就是编辑：【取舍】整理原创关于《
在家里可以练的运动
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