以下内容关于《
怎么补充维生素b6 缺乏维生素b6的症状
》的解答。1.缺乏维生素b6如何补充2.怎么补充维生素b6 缺乏维生素b6的症状3.维生素b6需要补充吗4.怎样补充维生素B61.生活在人体肠道中的微生物，可以合成定量的维生素B6，不过微生物合成的维生素B6数量并不能够维持人体正常的新陈代谢，因此在生活中，应该注意补充维生素b6，尤其是处在妊娠期或者哺乳期的女性。
2.维生素B6的食物来源很广泛，动植物中均含有，但般含量不高。
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3.含量最高的为白色肉类(如鸡肉和鱼肉)。
4.第二为动物肝脏、豆类和蛋黄等。
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5.水果和蔬菜中维生素B6含量也较多。
6.含量最少的是柠檬类水果、奶类等。
ps:(怎样补充维生素d最好)
7.富含B6的食物有金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、花生、牛肉等。
8.常见食物中维生素B6含量：维生素B6易溶于水中，也易受到高温、加工及精制过程的影响而流失，所以生活中应尽量简化烹调过程。
ps:(吃什么可以补充维生素b)
9.食用新鲜的食材是对维生素B6的最好吸收方式。
10.而若要以药剂的方式摄取维生素B6，则最好有适当的包覆保护，才能顺利地通过胃部，使之进入肠道后再进行消化。
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维生素b6的功效与主治
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