以下内容关于《
天鹅颈怎么练(天鹅颈怎么练视频教程)
》的解答。1.天鹅臂天鹅颈怎么练2.如何练出天鹅颈和天鹅臂3.天鹅臂天鹅颈怎么练4.天鹅颈是天生的吗1、第个运动可以在坐立中完成，保持身体放松，用左手放到头部右侧施力下压，感觉到右侧脖子有拉伸感即可。
2、保持这个动作30秒，换另侧。
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3、有时间的话可以多做几组。
4、第个运动第一保持低头，可以将双手放在头上轻微往下按压就可以了，不需要太大的力气。
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5、保持这个动作30秒。
6、连接第个动作，头部上仰，用手将下巴轻轻往上推，感觉到下巴有拉伸感即可。
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7、保持这个动作30秒。
8、两个动作为组，可以多做几组都没问题哦。
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9、第个运动这个动作样也是坐着就可以完成了。
10、肩部和颈部保持放松状态，接着用头部画圈圈。
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11、左边和右边各15次，动作不要太快，放慢速度完成即可。
12、可以做3组。
13、第个运动这个动作是类似我们平常伸懒腰的动作，做起来超有效放松肩部的肌肉。
14、第一，将手指交叉合着，手掌朝上，往上延伸到极限后放松。
15、从复动作15次，做组。
16、第个运动这个动作的名称是骆驼式，可以拉伸我们的颈部和放松后背部。
17、这个动作还可以缓解肩颈酸痛和背痛。
18、第一，双膝跪地，双脚并拢，可以先手扶着腰，手放在脚后跟，身体慢慢往后仰，第三扶着腰的那只手也放在脚后跟，将头部往后仰。
19、记得保持头部颈部放松，大腿呈现90度。
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