以下内容关于《
游泳可以减脂吗 减脂又增肌
》的解答。1.游泳能减脂增肌吗2.游泳可以减脂吗 减脂又增肌3.游泳减脂增肌的效果4.游泳能增肥健身吗1.在大部分人眼里游泳是项有氧运动，而有氧运动最大特点就是减脂，其实这种想法从大体上来讲确实没错，但是游泳不单单可以减脂，同时也可以增肌。
2.相信大家都看过游泳运动员的身体，既没有那种施瓦辛格似的的大块头，也没有那种瘦骨嶙峋的小身板，同时更没有那种浑身是肉的大胖子。
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3.这是因为游泳这项运动的特点所致，游泳是项有氧运动，所以在游泳过程中由于体能的消耗以及水的温度所致的人体热量流失，使得游泳对于过度肥胖的人具有很好的减肥效果。
4.虽然在游泳时由于水冷的缘故会使人的皮下脂肪有定程度的增厚，但是这并不会让人看起来和胖子样，而是在定程度上修饰了人们的身材。
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5.然而大家都知道无论什么运动，只要你运动就会有肌肉参和，同时长期坚持也会有肌肉得到锻炼，得到锻炼的肌肉就会增长。
6.游泳也不例外，只不过游泳过程中众多的肌肉群参和其中，使得身体上几乎所有的肌肉都得到锻炼，所以游泳往往能让人保持良好的身材，却不能让人变得肌肉发达，棱角分明。
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7.(当然，游泳运动员由于比赛的原因，需要定的力量，所以运动员基本上每周都会接受定强度的器械训练)。
8.所以，如果你想减脂增肌第件事就是分析自身的情况，然后再做选择。
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9.如果你是个瘦子，想要增肌，那就第一选择游泳，不要控制饮食，同时做些短时间高强度的游泳锻炼，游泳过后的超量恢复会让你迅速的壮起来。
10.而如果你是个胖子，想要减脂，那就要在确保长时间的游泳运动后，同时控制饮食。
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11.而如果你想壮得像健美先生那般，那我建议你选择器械锻炼，因为游泳真的没有器械训练那种超强的增肌效果。
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