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2、随着年龄的增长，体内的些天然酶会分解胶原蛋白，加上机体自身合成的胶原蛋白减少，皮肤的紧致度和饱满度都会逐渐降低，并且形成皱纹。
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3、因此很多人都开始寻求方法补充胶原蛋白。
4、那么，在日常饮食上，吃什么能补充胶原蛋白呢?补充胶原蛋白的食物：鱼类胶原蛋白外层由脂肪膜包裹，而富含omega-3脂肪酸的金枪鱼和鲑鱼可以令脂肪膜变得更强，从而为胶原蛋白提供更好的保护，最终为皮肤提供更好的结构支持。
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5、补充胶原蛋白的食物：红色蔬菜西红柿、红椒、甜菜等红色蔬菜富含抗氧化剂——番茄红素，在帮助提高皮肤胶原蛋白含量的同时，还能为皮肤提供自然的防晒保护。
6、补充胶原蛋白的食物：深绿色蔬菜菠菜、甘蓝菜这样的深绿色蔬菜富含维生素C，能加速胶原蛋白的生成。
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7、维生素C的抗氧化性能还可使分解胶原蛋白的信使酶的活性得到稳定。
8、此外，维生素C还能抵御自由基对胶原蛋白的破坏。
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9、补充胶原蛋白的食物：橙色蔬菜胡萝卜、番薯等颜色呈橙色的蔬菜富含维生素A，能使受损的胶原蛋白得到修复和再生。
10、补充胶原蛋白的食物：浆果类食物黑莓和树莓等浆果类食物能够帮助清除体内的自由基，同时还能增加体内的胶原蛋白含量。
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