以下内容关于《
1.大家在减肥的时候，除了要进行力量的训练之外，同时还要配合增肌有氧训练，般这样的增肌训练只需要每周至次即可，每次的时间最好是控制在45-60分钟左右，大家可以通过有氧的训练减少脂肪，如果再结合力量锻炼的方式，效果会更好，但是有氧锻炼在刚刚开始时，定不能超负荷的运作，最好是控制好训练的量，如果下子训练的比较猛，就会发生训练过度的情况，所以定要稍微给身体有个缓冲的时间，这样身体才能适应。
总结：以上就是编辑：【莫翘甄】整理原创关于《