怎样长胖最快最有效的方法(怎样才能让自己长胖点)

以下内容关于《

吃什么可以长胖？怎样可以长胖？

1.调理脾胃功能消瘦者脾胃功能多半不好，不是食欲不振，就是消化吸收功能不良，所以吃再多东西身体也不长肉。

2.因此想增肥的人必须先补脾健胃才行。

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3.用餐当中不要喝汤或饮料汤或饮料会稀释胃酸，破坏肠胃的消化能力，亦会造成腹胀，进而影响进食的份量。

4.想增胖者如有此习惯，应尽快戒除此恶习，以免肠胃越吃越虚弱睡眠充足想长肉或长高定要充分把握睡眠时段，因为充足的睡眠可以提高体内脂肪和蛋白质的合成和利用。

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5.因此，有熬夜习惯的人，若想长胖，得先调整生理时钟早早入睡，让身体睡饱有助身体长肉喔、餐定时餐前小时忌食零食餐应定时，让肠胃养成正常运作习惯，而且餐前个小时避免零食，以免影响食欲、影响正餐的摄取量，就算是增肥，也应以餐为主要的营养及热量摄取来源才对。

6.若是为了加强增肥的效果，可以斟酌在餐的空档多加两餐，至于加餐的食物内容，则以油脂量少、蛋白质和淀粉含量高的食物为佳，像是口味清淡的核果类和天然谷物!多摄取矿物质锌广泛存在于奶类、瘦肉、牡蛎、蛤唎、香菇、南瓜子、豆类、核桃等食物之中。

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总结：以上就是编辑：【杨妙会】整理原创关于《

怎样长胖最快最有效的方法

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