以下内容关于《
夏季减肥食谱(夏季减肥食谱一周瘦10斤科学减肥)
》的解答。1.夏季减肥食谱一周瘦10斤科学减肥2.夏季减肥食谱3.夏季减肥食谱4.夏季减肥食谱一日三餐1、大虾墨鱼海鲜沙拉材料：中等大小的虾300g，墨鱼1只，巴非蛤300g，牡蛎4个，色拉用蔬菜(菊苣，洋生菜，红色卷心菜，红色菊苣)，葡萄酒2大匙，柠檬1/4个，大蒜调味汁。
2、做法：将剥皮后加入剞刀的墨鱼和虾用加入葡萄酒的开水稍微焯下，然后虾去皮，墨鱼切成丝。
ps:(夏季减肥食谱一日三餐)
3、巴非蛤用盐水浸泡去沙后，洗干净，用热水焯下，使壳张开。
4、牡蛎也用此法来洗净，然后焯下。
ps:(夏季减肥食谱3天瘦8斤)
5、色拉用蔬菜用凉水洗净，撕成大小适合入口的片块待用。
6、将各种色拉用蔬菜盛在盘子里，海鲜也盛好，样子要好看，然后用柠檬点缀，并淋上调味汁。
ps:(夏季减肥食谱一日三餐图片)
7、豆芽拌豆苗材料：豆苗200g、豆芽150g、少许盐、蒜半颗、砂糖、醋、芝麻油、白芝麻、辣椒丝做法：清理豆苗和豆芽，架锅后放入水烧沸/然后加入少许的盐，然后把清理好的豆芽和豆苗放进去煮，煮开后捞出来。
8、在把大蒜弄碎，将调理混合搅拌均匀，然后把煮熟的豆苗和豆芽放进去搅拌，第三撒上芝麻和辣椒丝就完成了。
ps:(夏季减肥食谱推荐)
9、燕麦南瓜减肥粥材料：燕麦30克、大米50克、小南瓜1个。
10、菊花、盐各适量。
ps:(夏季减肥食谱图)
11、做法：南瓜洗净，削皮，切成小块。
12、大米洗净，用清水浸泡半小时。
13、锅置火上，将大米放入锅中，加水500克，大火煮沸后换小火煮20分钟。
14、然后放入南瓜块，小火煮10分钟。
15、再加入燕麦，继续用小火煮10分钟。
16、熄火后，加入盐、葱花等调料。
17、功效：减肥粥的口感比较细腻，而且很清淡温和，饱腹感也比较强烈，非常适合早上吃哦，而且在食材上可以多变，达到瘦身减肥的效果，又能补充营养和各类物质，任何体质的胖人都很适合呢。
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夏季减肥食谱一周瘦10斤科学减肥
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