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2、双手由内往外，用手掌虎口处托起乳房，双手路往胸部外缘抬至乳侧处后松手。
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3、反复该动作操作15～25次。
4、抚摸式用左手轻轻抚摸右侧乳房，反之，用右手轻轻抚摸左侧乳房，抚摸共3分钟。
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5、抚摸可以是旋转的、纵向的、横向的，者可以交替进行，也可以是无特定线路的任意抚摸。
6、这3分钟的抚摸，在整个乳房按摩中都是极显重要的。
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7、腰脊刷擦式单手持刷，在腰部脊骨，由上而下作经强刺激10次，通过刺激支配生殖系统的中枢神经，有利于子宫卵巢等器官的发育并提高它们的功能，从而可以促进乳腺功能的活动，对乳房的发育隆起是有帮助的。
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