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1、含钙量高的食物其实很多，猪骨，牛骨，羊骨，鸡骨，鸭骨都含有丰富的钙质，用来煮汤容易被人体吸收，不过吃法上需要改进，中国人只喜欢喝汤，却不懂得敲骨吸髓，其实大量的钙质并不会因为长期的熬制而出现在汤汁中，可以在煲汤前把骨头敲碎，增加吸收率，北方人早餐喜欢喝豆浆，大豆是含钙量很高的食物，同时又有植物雌激素，价格便宜，比起牛奶价格低廉，非常适合低成本补钙。
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