黑芝麻如何吃补钙性能效果最好?(黑芝麻能补钙吗?)

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黑芝麻能补钙吗？黑芝麻怎么吃补钙？

1.除了牛奶等奶制品和虾皮等海产品，黑芝麻等植物的种子其实也是很好的补钙精华食品。

2.黑芝麻的含钙量有多高，拿组数据进行比较就可以知道，100克牛奶中的钙含量为100多毫克，虾皮是上千毫克，而黑芝麻是800多毫克。

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3.植物性食品是自然孕育的产物，是经过天然筛选留下的精华，尤其是植物的种子更是精华中的精华。

4.比如西瓜籽，它的表层是层壳，由它生长出来的西瓜，外面厚厚的层西瓜皮，其中就含有丰富的钙质。

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5.而世界大长寿之乡之—的广西巴马瑶族自治县更是很好的例子，那里的人们都没有喝牛奶的习惯，吃肉制品也很少，他们的主要食物来源就是各种植物性食品，但是人们并不缺钙。

6.黑芝麻、南瓜籽、葵花籽等植物种子，都是很好的补钙食品，而食用的最佳时机是早餐，因为早晨机体处于“饥渴”状态，对食物的吸收率在天中是最好的。

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黑芝麻如何吃补钙性能效果最好?

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