以下内容关于《
熬夜脸色发黄怎么恢复 熬夜后怎么调理
》的解答。1.经常熬夜的吃什么可以补身体2.常年熬夜的人应该吃什么来补充身体的能量3.长期熬夜吃什么比较好补充体力4.熬夜应该吃什么好1、多吃的维生素必须均衡摄取6大类食物，晚餐时多吃富含维生素B群的食物，包括叶酸、烟碱酸、维生素B维生素B12等。
2、深绿色叶菜类及豆类植物，都含丰富叶酸盐，有助于细胞修补，预防感染和贫血。
ps:(熬夜应该吃什么好)
3、肝脏、鱼、全谷类、大豆食品、蔬果中有维生素B6或烟碱酸，可以维持皮肤健康、减缓老化。
4、至于和记忆力、注意力有关的维生素B12，在红肉、牛奶、乳酪中都吃得到。
ps:(熬夜要吃什么补充营养)
5、注意补充维生素A夜班工作容易导致视觉疲劳，维生素A是参和调节视网膜感光的重要物质——视紫红质合成的重要成分，能提高眼睛对昏暗光线的适应能力，对防止工伤事故有益。
6、保证足够的优质蛋白质上夜班后，不少人食欲不振，时间长了影响营养供给。
ps:(熬夜吃啥能对身体好)
7、所以每天要保证有足够的优质蛋白质、无机盐和维生素摄入。
8、适当摄入乳、蛋、鱼、瘦肉、猪肝、大豆及其制品，多吃蔬菜、水果，少吃纯糖和含脂肪高的食物。
ps:(经常熬夜吃什么补肾)
9、多吃水果经常熬夜的人吃些水果还是比较好的，可以自己DIY做些果汁。
10、比如以下的这些搭配：苹果、胡萝卜菠菜。
ps:(连续熬夜吃什么补身体)
11、香蕉、木瓜、酸奶。
12、猕猴桃、橙子、柠檬。
13、黄瓜、豆浆、薄荷。
14、柚子、葡萄。
总结：以上就是编辑：【徐晶灵】整理原创关于《
经常熬夜的吃什么可以补身体
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