以下内容关于《
颈椎不好可以练习普拉提吗？颈椎不好可不可以练习普拉提
》的解答。1.颈椎病可以练普拉提吗2.颈椎病可以练普拉提吗3.普拉提治疗颈椎的动作4.颈椎不好可以练习普拉提吗1、当然可以练而且效果显着，不过切的前提基于有负责任有经验的合格的老师指导才行。
2、针对椎间盘的不同症状前凸、后凸、脊椎侧弯等需要不同的体式按不同的顺序循序渐进的练习。
ps:(腰椎不好可以练普拉提吗?)
3、不是所有体式都可以做的喔，做错了反而受伤。
4、目的：活动并按摩背部，增强腹肌。
ps:(普拉提脊柱灵活性训练好处)
5、目标肌肉：竖脊肌，腹肌。
6、重复次数：6次。
ps:(脊椎不好练瑜伽还是普拉提)
7、姿势：坐直，脊柱中立，双膝弯曲.双脚平贴在地上。
8、双手放在臀部两侧.手指朝向双脚。
ps:(什么人不适合练普拉提)
9、通过扩张助骨使吸气加宽.变深，肚脐收向脊柱。
10、下巴靠向胸部，双手支撑身体，开始朝后躺去。
ps:(普拉提肩颈疼痛的训练方法)
11、试着逐块放低椎骨.使之贴住地面。
12、你可以向上翘起骨盆，使脊柱形成C字形.完成上述动作。
13、在感觉到舒适的限度内，尽量朝下躺去并弯曲脊柱，然后呼气，借助轴心力量，回到起始姿势。
14、头部向上伸展，使脊柱拉长，然后重复。
15、手臂只作支撑之用，不要胨把身体重心转移到肱头肌上。
16、双脚在地面上平伸。
17、动作结束时，脊柱向上拉伸。
18、骨盆向上翘起。
19、姿势：坐直，脊柱中立并向上拉伸，想象着头顶向上浮起。
20、双脚平伸，放在地上，双手置于膝盖下方，不要握紧，保持双肘弯曲。
21、胸部打开。
22、注意颈部肌肉不要紧张。
23、吸气.同时上翘骨盆，弯曲脊柱成C字形，朝后滚，收紧下巴.大腿靠近胸部。
24、呼气时，收缩腹肌将身体拉回到起始姿势。
25、不要使用动量，但要保持动作连贯并匀速：每次翻滚时.沿着脊柱舒展身体。
26、下巴靠近胸部。
27、不要绷紧颈部肌肉。
28、依靠腹肌回到起始姿势。
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