怀孕的营养餐食谱(孕妇的营养食谱大全)

以下内容关于《

怀孕营养餐怎么做 怀孕营养食谱大全

1、第1周，以米食为主，辅以青菜、海产品。

2、因这时期的营养和胎儿大脑发育有关。

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3、第2周，以米食为主，增加猪肉、鸡蛋。

4、这时期的饮食和胎儿的脊髓发育有关。

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5、第3周，改换面食，特别是玉米面、白薯面及其它淀粉食物。

6、这是为了胎儿的皮肤发育做好冷准备。

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7、第3周增加米食，增加猪肉、青菜。

8、这胎儿的血液发育打基础。

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9、第4周，大量吃鸡蛋，为胎儿的毛发发育做充分准备。

10、第5周，饮食同第周相同。

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11、第6周，孕妇要多食海带，其它食物自便。

12、这是为胎儿大脑发育着想。

13、第7周，大量食米及豆类，尤其是豆腐，为胎儿的肉质发育做准备。

14、第8周，饮食和第4周致。

15、第9周，大量食鱼。

16、这时期的食物和胎儿的乳腺发育、眼球发育有关。

17、第10周，可以少食鱼肉，多吃菜，是为了胎儿的皮肤膜发育正常健康。

18、第11周，大量食牛肉、羊肉、鸡肉。

19、这周是胎儿突飞猛进的发育时期。

20、第12周，大量饮用白开水。

21、主要是从胎儿肉质发育考虑的。

22、第13周，依然需要为胎儿的毛发发育提供营养，多食黄豆、青豆、角豆。

23、第14周，大量食用土豆等淀粉食物，包括白蓍、藕。

24、这周是胎儿内分泌初期发育阶段。

25、第15周，多吃鱼、虾海产品。

26、主要是从胎儿的生殖器发育着想。

27、第16周，大量食面食。

28、其余自便，因这时期胎儿的外型发育略有停顿。

29、第17周，多食米，尤其是小米、高粱米。

30、胎儿在这个时期内变化不大。

31、第18周，大量食肉、鱼、虾，还可以食海参、贝类等海产品。

32、对胎儿心脏发育有利。

33、第19周，以食面为主，注意多吃青菜。

34、这时期胎儿的营养需求量增加。

35、第20周，多吃青菜、水。

36、尤其是香蕉、苹果、桃等。

37、对胎儿的皮肤生长有益。

38、第21周，食米，各种米类。

39、少吃肉。

40、这是为胎儿神经初期发育做准备。

41、第22周，大量食鱼、肉、蛋。

42、这时期羊水物质多于以往。

43、第23周，要多吃豆类、花生、核桃、松子。

44、当然是为大脑的整体发育着想的。

45、第24周和第25周，是胎儿发育又高潮阶段。

46、这时期，孕妇要尽量多吃食物。

47、尤其是酸味水果、辣味蔬菜，包括日常不大喜欢吃的食物。

48、这个时期的饮食，越丰富多彩越好。

49、第26周，猪肝、猪肠、猪肚，或者是羊和牛的内脏。

50、第26周胎儿的心脏发育突出。

51、第27周，没有特别要求，孕妇自便第28周，和第29周的饮食相仿。

52、这段时间内胎儿手足发育明显。

53、第29周，要大量食鱼类。

54、尤其是海鱼及些胶质食物，像肉皮、牛筋等。

55、因这些食物对补充母体的营养有利。

56、第29周的孕妇自身体质有所减弱。

57、第30周始，孕妇的牛奶量需要加大，可以吃高浓度的奶粉食物。

58、除此之外，青菜需要量加大，特别是胡萝卜、白菜.第31周同第30周，第31周胎儿身体神经开始生长。

59、第32周，是个特别的时期，这段时间内要少吃鱼腥食物，而大量食用菌类、豆腐及粉丝和少量牛肉。

60、原因在于这时期是胎儿脑神经的突出发育期，鱼腥食物的蛋白质经母体转换之后，容易产生种微量的酸性毒素，对胎儿脑神经有害。

61、第33周，孕妇的食量自然增大。

62、这段时间内，胎儿的肾、肝、胃的胎功能明显，特别是随着胎儿血液的增长，孕妇爱吃零食。

63、第33周有条件的话适量进补，象少量人参、杜仲皆可。

64、第34周，要多吃鸡、鸭、鱼、蛋。

65、这周胎儿的手足神经发育明显。

66、官发育也超过其他时期。

67、第35周、第36周、第37周，没有专门的食物要求，孕妇自定。

68、第38周，可以吃酸味水果，因为这段时间内，胎儿的泌尿系统发育突出。

69、第39周，大量进食水果，以米食为主，还要吃肉、蛋食物，为胎儿的出生做充分准备。

70、第40周，是第三周，这段时间产妇要少吃鱼腥食物及肉食，多吃青菜，增加产力。

71、孕妇营养周期表是根据胎儿发育的阶段性，而做出的结论。

72、上述的孕妇营养是大多数正常无病的孕妇的营养需要。

73、如果有特殊情况，不可强求，以个人口味为主。

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