以下内容关于《
吃什么增肌最快
》的解答。1.吃什么增肌最快最有效2.吃什么增肌最快3.吃什么增肌最快最有效4.增肌增重吃什么最好1、增肌的时候，我们可以多吃些粗粮的食物，粗粮不仅可以有效的补充营养，而且对于排毒也有非常好的帮助，比如可以多吃些糙米，糙米含有的不饱和脂肪酸成分是比较多的，对于促进肠胃的蠕动和预防便秘情况，有着非常好的帮助，而且对于促进新陈代谢或者排除身体多余的毒素以及预防。
2、疾病或者是美容院也有非常好的帮助。
ps:(增肌增重吃什么最好)
3、除了糙米之外，还可以多吃些鸡肉，鸡肉本身含有的胆固醇就是比较低的，所以我们可以多吃些，般情况下是建议去吃鸡胸脯，肉鸡胸脯肉当中含有的蛋白质含量也是比较多的，另外还可以多吃些文鱼，文鱼本身的脂肪含量就是比较低的，而且营养成分也是比较多的，是个高蛋白，低热量的食物。
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吃什么增肌最快最有效
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