以下内容关于《
1、下午2点后别喝咖啡因为咖啡因的作用可持续8小时以上，50岁后，它在体内滞留的时间超过10小时。
2、睡前4小时停止锻炼否则会令大脑兴奋，难以入睡。
ps:(如何缓解失眠焦虑情绪)
3、睡前3小时不进食否则容易导致胃酸反流，影响睡眠。
总结：以上就是编辑：【吉舜瑶】整理原创关于《
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