黑巧克力怎么吃减肥效果好(100%黑巧克力能减肥吗?)

以下内容关于《

黑巧克力含糖吗 黑巧克力怎么吃减肥

1、把握黑巧克力减肥的最佳时间黑巧克力要减肥，什么时候吃也是有诀窍的。

2、比如餐前半小时能更好控制食欲，餐后3小时可缓解饥饿感，还有，运动前半小时建议吃些黑巧克力，能够很好的提高运动能力，且利于长时间运动后糖原的恢复。

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3、减肥要选可可含量高的黑巧克力最好的黑巧克力是未经过多加工的，加工过的黑巧克力大多降低可可含量，转而加入太多糖分和脂肪，所以购买之前先看清楚包装上的成分表。

4、选择黑巧克力来减肥的话，最好巧克力的可可含量在75%左右的。

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5、尽量选择食用质量高的纯黑巧克力，口味的差别和可可的质量是成正比的，这样才不会吸取过多的热量。

6、建议吃黑巧克力同时喝杯茶建议在吃黑巧克力同时喝杯茶。

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7、因为茶里面的有效成分可以吸收巧克力里面的油，从而减少积食的概率，让减肥效果更好。

8、黑巧克力减肥晚上尽量避免吃巧克力有兴奋作用，会使睡眠不好的人更加难以入睡，睡得不好不利于减肥。

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9、而且巧克力是容易释放热量的食物，临睡前吃多会让血糖升高，而血糖消耗不了就会转化成脂肪储存起来。

10、再说，晚上吃黑巧克力若刷牙不干净，很容易蛀牙。

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11、蛀齿细菌是不利于减肥的，因此吃完黑巧克力要十分细致地清洗牙齿，刷牙应不少于3分钟。

12、黑巧克力减肥也要适量尽管黑巧克力糖分和脂肪含量相比白巧克力或牛奶巧克力等要低，但是，也不要过量吃，过量吃还是容易发胖。

13、般来说，建议天食用黑巧克力不要超过50克。

14、而且，黑巧克力吃多了不仅会发胖，还会引发头痛、经期紊乱等系列问题。

15、黑巧克力减肥不可代替正餐吃了黑巧克力般会导致正餐减量，但不可完全代替正餐。

16、个是吃多巧克力易发胖，再个则是黑巧克力中含有相对丰富的营养元素，但却有些营养没有和不足，那么正餐吃的东西就要补充这些，否则长期下去会营养不良，况且对于减肥来说营养均衡是很关键的。

17、黑巧克力减肥时正餐般以蔬菜为好，米饭少量，有点就可以，水果不要是太甜的，桃，香蕉，芒果要尽量不吃或少吃，水果要两餐中间吃。

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黑巧克力怎么吃减肥效果好