以下内容关于《
腰部怎么快速减肥 3个缩腰动作瘦成葫芦腰
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2、健身球传递这个动作难度稍高，需要锻炼者具有较好的灵活性和腰腹能力。
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3、躺在瑜伽垫上，两腿并拢，将直径约10厘米的健身球放在脚腕处，屈腿送球，双手拿球。
4、之后做同样的动作把球放回腿腕处。
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5、坐姿冲刺要求坐姿抬腿，模仿冲刺跑的动作，尽力将肘部和对角膝盖接近，后背保持绷紧，不要变形。
总结：以上就是编辑：【没人疼的家伙】整理原创关于《
女人腰上的赘肉怎么减最有效
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