冬天如何减肥最有效(冬天应该如何减肥)

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冬天快速减肥的方法有什么呢 冬天应该怎么减肥呢

1、少食多餐天进食5次，每次少吃点。

2、不要怕别人说自己是个大馋猫，不规则的饮食可以让自己变成脂肪燃烧的机器。

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3、因为长期标准的进食时刻，会使消化系统条件反射般立即进入最佳工作状态，这个状态下对营养的吸收功能非常强。

4、因此早午晚顿正餐而外，可以在上午加餐，吃点酸奶和坚果，下午加餐吃点水果或者牛肉干，权当小吃了，保证正餐的时候不会有强烈的饥饿感，不会吃得过饱。

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5、低卡哲学0.5公斤=3500卡热量。

6、有了bmi值的参照，你就知道自己天应该摄取多少卡路里了。

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7、前面这个公式是为了提醒你保证进餐的低卡哲学，不要总是开怀畅吃，每多摄入3500卡热量，你的体重就可能增长0.5公斤，反之少摄入就减少0.5公斤。

8、早起早睡8小时睡眠足够了，入睡时间在晚上11点到12点之间最能保证睡眠质量。

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9、养成这个好习惯，使你全天精神百倍，运动细胞经调动就能活跃起来。

10、萎靡的样子是没法欣然主动去健身的，这时你只想睡觉，不赖在沙发上打瞌睡才怪呢。

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总结：以上就是编辑：【淘氣小公主】整理原创关于《

冬天如何减肥最有效

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