以下内容关于《
孕中期失眠如何预防(孕中期失眠怎么办)
》的解答。1.孕中晚期失眠怎么办2.孕中晚期失眠严重怎么办3.孕中晚期失眠怎么办4.孕中期失眠原因1、放松心情孕妈要尽可能做到凡事豁达，不必斤斤计较。
2、丈夫和其亲属要帮助孕妈调整好自己的情绪，应多关心和照顾孕妈妈，不要让孕妈受到过多的不良刺激。
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3、注意饮食孕妈妈在孕期要尽量避免饮用含咖啡因的饮料，如汽水、咖啡、茶等饮品。
4、进食时，最好将固体食物和液体食物分开食用，正餐完毕后隔段时间再喝水或汤。
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5、白天尽量不要空腹，空腹时心情往往不好，易恶心、呕吐，所以要常备些点心。
6、适当控制饮水量由于到现在为止还没有特别好的办法来缓解孕早期尿频的症状，所以唯可行的方法就是控制饮水量。
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7、孕妈妈们要想不在晚上频繁起床，最好在临睡前1-2小时内不要喝水。
8、如果实在是跑得非常勤，非常的不爽，那只使用用尿不湿啦。
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9、缓解抽筋和疼痛如果由于腿抽筋使你从睡梦中醒采，请用力将脚蹬到墙上或下床站立片刻，这样有助于缓解抽筋。
10、当然，也最好配合饮食，在膳食中补充足够的钙。
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11、如果胃痛，就要每日少食多餐，少吃酸辣、过冷以及油炸食物，吃饭后半小时内不要躺下。
12、吃饭时尽量坐直，这样胃酸就不会向上走。
13、睡觉时侧卧。
14、调整睡姿在孕早期，胎儿在子宫内发育仍在母体盆腔内，外力直接压迫或自身压迫都不会很重，因此孕妇的睡眠姿势相对来说是比较随意的，主要是采取舒适的睡姿，如仰卧、侧卧等。
15、但是如果你喜欢趴着睡，就要调整下了。
16、养成规律的睡眠习惯孕妈要养成规律的睡眠习惯，尽量做到晚上在同时间睡眠，早晨在同时间起床。
17、除了睡觉时躺在床上以外，其余时间尽量不要留恋床铺。
18、因为如果白天睡觉了，晚上就不容易睡好。
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孕中期失眠怎么办
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