以下内容关于《
1.由于吸收能力下降，些钙质的摄入变得非常困难，原本人对钙质的吸收率就不高，到了中老年会降为20%左右，钙质旦出现不平衡，就会导致身体乏力，骨质疏松，缺钙最重要的是要补充，从食物中进行补充首当其冲，牛奶是高钙质的营养品，中老年人应该多喝些牛奶，而大豆制品和其他豆制品中，又含有植物性的钙质，例如些颜色较深的蔬菜，海产品，例如虾皮，海带等等，都含有丰富的钙质，平常可以多吃些。
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