以下内容关于《
跑步对身体有什么好处_跑步对身体的益处
》的解答。1.减肥塑形跑步是有氧呼吸运动的种，跑步20分钟之后脂肪就开始燃烧，通过跑步，可以达到减肥的目的，它能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛，使肌肉纤维增多，蛋白质含量增高。
2.肌肉发达是健美的标志之。
ps:(跑步对身体有什么好处和坏处)
3.保持年轻坚持跑步能加强新陈代谢，延迟骨骼的退行性改变，预防老年性骨和关节病的发生，从而使您延缓衰老。
4.增强心、肺功能运动中，心脏跳动的频率和功效都大大提高，心跳、血压和血管壁的弹性也随着升高。
ps:(跑步减肥每天跑几公里有效)
5.有训练的运动员最大吸氧量可比常人提高33—60%。
6.提高睡眠质量通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。
ps:(跑步能瘦全身吗)
7.提高性能力长期锻炼有助于性能力的提高。
8.增强胃肠蠕动力跑步可以使胃肠蠕动力增强，消化液分泌增多，提高了消化和吸收能力，从而增加了食欲，补充了营养，强壮了体质。
ps:(跑步前的热身运动有哪些)
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跑步对身体有什么好处?
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