以下内容关于《
怎么减轻分娩痛苦？无痛分娩真的不痛吗？
》的解答。1.骨盆训练动作2.骨盆运动怎么做3.骨盆运动怎么做4.骨盆的运动方式1、骨盆运动分了两阶段：第阶段（28-31w)先将双脚的两个脚掌合并，然后身体往下倾45度，做的同时请深沉深呼吸数5秒。
2、之后身体在慢慢起来，同样的起来时深沉吐气5秒，就这样天做5次……由于后期肚子慢慢变大，所以做的时候很累，大家可以做次休息个几分钟在做，至于次数如果真的无法达到这么多次至少也要做2-3次喔！第阶段（31-生产）请扶着家里的坚固椅子，然后以蹲马步分式，双脚成ㄇ字型并和肩同宽，然后往下蹲，同样往下时深呼吸5秒，往上回来时，吐气5秒，就这样反覆做个5-10次。
ps:(骨盆的运动方式)
3、第三再次提醒妈妈们，请依个人身体状况在做骨盆运动，做的次数也要依妈妈们自己的负荷程度去做，不要勉强自己喔！以上是我的经验分享，希望大家起当个“优雅妈咪”。
总结：以上就是编辑：【丸子】整理原创关于《
骨盆训练动作
》优质内容解答希望能帮到您。