脱脂奶粉什么时候喝最好减肥(脱脂高钙奶粉哪个牌子好)

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脱脂奶粉什么时候喝最好？脱脂奶粉什么时候喝？

1、脱脂牛奶营养丰富，而且低脂肪，喝了不会长胖的，牛奶最好是在睡前半小时喝最好，你也可以在早餐的时候喝，但是不能空腹喝，晚餐是水果酸奶个鸡蛋蔬菜，这种饮食很健康，而且也不会增胖的早餐后1-2小时后喝牛奶有些成年人有早晨空腹喝牛奶的习惯，这种方法不科学，原因是经过个晚上睡眠休息人的胃早已排空，已作好吃饭消化食物的准备，这时胃的排空也很快，而牛奶又是流质的乳汁，胃排出更快。

2、牛奶中的蛋白质在人胃中经胃蛋白酶及小肠的消化分解成为各种氨基酸才能在小肠内被吸收利用，空腹喝牛奶胃排空快使些蛋白质未被分解成氨基酸，些氨基酸在小肠内没有来得及吸收就被排入大肠，在大肠这些蛋白质和氨基酸被分解腐败变为对人体有害的物质，使珍贵的蛋白质未能完全到应有的作用。

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3、还增加了人体的负担。

4、要改变这种情况，第一不要早上空腹喝牛奶，牛奶什么时候喝最好?改在早餐后1-2小时后喝牛奶。

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5、面包加牛奶是个好搭档，早上吃早饭的时候，最好不要空着肚子喝牛奶，可以先吃点面包垫垫肚子，当胃里有食物了以后，再喝点牛奶，润润胃，这样才能达到喝牛奶养胃的效果。

6、牛奶有催眠的作用，早上我们都需要精神，不管是上班还是学习，如果大早就昏昏欲睡，肯定是不好的，所以早上喝牛奶定要切忌空着肚子喝牛奶。

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7、喝奶前先吃些含淀粉较多的食物，如馒头等。

8、早晨喝牛奶时要同时吃些馍、米饭、面包、饼干、点心等含淀粉的食物，这样可使牛奶在人胃中停留时间较长，牛奶和胃液能够充分发生酶解作用，使蛋白质能够很好的消化吸收。

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9、晚上喝牛奶有利于休息和睡眠牛奶什么时候喝最好?最好晚上喝牛奶，因牛奶中含有种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有定的镇静催眠作用，特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料，羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠，并且无任何副作用。

10、而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，所以它对老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人们的休息和睡眠。

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11、睡前喝牛奶有利于钙的吸收利用晚餐摄入的钙，睡前大部分被人体吸收利用。

12、睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低，血钙的下降，促进了甲状旁腺分泌亢进，激素作用于骨组织，使骨组织中的部分钙盐，溶解入血液中，以维持血钙的稳定平衡。

13、此种溶解作用是人体的自我调节功能，时间长了，会成为骨质疏松症的原因之。

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